Fysio over zichzelf
Hallo allemaal,
Zoals mijn nickname vast al doet vermoeden, ben ik fysiotherapeute. Mijn naam is jacqueline, ik ben 24 jaar en heb als doel om op mijn verjaardag
, 27maart, 65kg te wegen. In mijn vrije tijd ga ik graag leuke dingen doen met vrienden en vriendinnen. Daarnaast zing ik in een koor, iets wat ik heel leuk vind, behalve dan als ik weer mijn witte kleding aanmoet tijdens een optreden... Dat kleed niet echt af kan ik je vertellen!!
Mijn valkuil? CHOCOLA!!!!
Mijn voornemen? Meer gaan sp...
Hallo allemaal,
Zoals mijn nickname vast al doet vermoeden, ben ik fysiotherapeute. Mijn naam is jacqueline, ik ben 24 jaar en heb als doel om op mijn verjaardag
, 27maart, 65kg te wegen. In mijn vrije tijd ga ik graag leuke dingen doen met vrienden en vriendinnen. Daarnaast zing ik in een koor, iets wat ik heel leuk vind, behalve dan als ik weer mijn witte kleding aanmoet tijdens een optreden... Dat kleed niet echt af kan ik je vertellen!!
Mijn valkuil? CHOCOLA!!!!
Mijn voornemen? Meer gaan sporten. Sport op mijn werk natuurlijk al veel, wel lage intensiteit en dan is het lastig om buiten je werk nog veel te doen. Maar ik ga mijn best doen!
Mijn streven:
30-01-10 : 75kg wegen
op 29jan28-02-10 : 70kg wegen
72.1kg op 16maart27-03-10 : 65kg wegen
Laatste dagboekbericht
woensdag 26 januari 2011
Dag buddies,
Vorig jaar ben ik 12 kilo afgevallen met het proteïne dieet. Nu had ik nog producten staan voor 3 weken en die moesten maar eens op vond ik. Die 3 weken heb ik nu gehad, ben inmiddels 4 kilo kwijt. Maar dat dieet komt echt mn strot uit. Dus dat doen we niet meer! Nieuw abonnement afgesloten bij de sportschool in de plaats waar ik werk. Op dinsdag en donderdag middag meteen uit mijn werk door, dat werkt het beste, want als ik thuis ben, heb ik echt geen motivatie meer om naar de sportschool gegaan.
Easy with the :anipraline:
lijkt me ook wel handig... en dan proberen gewoon verantwoord nog wat strakker te worden. Ben trouwens wel benieuwd hoe btfl dat heeft gedaan!! Echt dik respect hoor!! Pfff.
Komend weekend een weekend weg met mn mannetje, die wordt 25 en dat gaan we vieren. Maar wel rustig aan, niet ineens weer aan alle ongezonde dingen vergrijpen.
We gaan het beleven!
Jullie ook allemaal succes!
Vorig jaar ben ik 12 kilo afgevallen met het proteïne dieet. Nu had ik nog producten staan voor 3 weken en die moesten maar eens op vond ik. Die 3 weken heb ik nu gehad, ben inmiddels 4 kilo kwijt. Maar dat dieet komt echt mn strot uit. Dus dat doen we niet meer! Nieuw abonnement afgesloten bij de sportschool in de plaats waar ik werk. Op dinsdag en donderdag middag meteen uit mijn werk door, dat werkt het beste, want als ik thuis ben, heb ik echt geen motivatie meer om naar de sportschool gegaan.
Easy with the :anipraline:
lijkt me ook wel handig... en dan proberen gewoon verantwoord nog wat strakker te worden. Ben trouwens wel benieuwd hoe btfl dat heeft gedaan!! Echt dik respect hoor!! Pfff.Komend weekend een weekend weg met mn mannetje, die wordt 25 en dat gaan we vieren. Maar wel rustig aan, niet ineens weer aan alle ongezonde dingen vergrijpen.
We gaan het beleven!
Jullie ook allemaal succes!
26 januari 2011 om 23:39
Hi Girl!
Goed om te horen dat je in elk geval nog verantwoord bezig bent.
Wat grappig dat je mij noemt in je dagboekje :P
Mijn geheim? Is helemaal geen geheim, het is dat wat iedereen weet:
- Elke 2-3 uur iets eten, grote maaltijden afwisselen met gezonde - tussendoortjes
- Bij elke keer wat eten een groot glas water
- Lichamelijk actief blijven (ik heb gelukkig vrij zwaar horecawerk dus hoef ik minder te sporten)
- Mezelf niets ontzeggen. Heb ik heel erg trek in patat, bak ik een klein beetje patatjes, heel veel zin in chocola, neem ik een klein stukje. Ik schuif alleen niet meer achteloos hele repen naar binnen!
Ik heb geen extra medicijnen of dieten gevolgd. Niet eindeloos calorieen geteld. Soms, is het wel makkelijk om even uit te zoeken wat de 'standaard' portie precies is. 40 gram muesli is echt heel weinig... maar doe je bijvoorbeeld een appel door de yoghurt erbij (100 ml is ook niet heel veel trouwens) dan heb je met 100 ml yoghurt, 1 of twee stukken fruit in stuken en 25 gram muesli een prima maaltijd. Mijn keukenweegschaal wordt veel gebruikt om te kijken of ik niet ergens sluipcalorieen heb.
En als ik een tijd blijf hangen, pak ik de calorieenteller er weer bij en houdt ik alles weer een beetje bij. Ik eet ongeveer 1600-1800 kcal per dag. Afhankelijk van mijn activiteiten die dag. En daarop val ik nog steeds 500 gram per week af.
Zo, het is wel een stukje meer geworden, mijn berichtje, en ik hoop dat je er wat aan hebt.
En jij nu ook gezond verder!
Goed om te horen dat je in elk geval nog verantwoord bezig bent.
Wat grappig dat je mij noemt in je dagboekje :P
Mijn geheim? Is helemaal geen geheim, het is dat wat iedereen weet:
- Elke 2-3 uur iets eten, grote maaltijden afwisselen met gezonde - tussendoortjes
- Bij elke keer wat eten een groot glas water
- Lichamelijk actief blijven (ik heb gelukkig vrij zwaar horecawerk dus hoef ik minder te sporten)
- Mezelf niets ontzeggen. Heb ik heel erg trek in patat, bak ik een klein beetje patatjes, heel veel zin in chocola, neem ik een klein stukje. Ik schuif alleen niet meer achteloos hele repen naar binnen!
Ik heb geen extra medicijnen of dieten gevolgd. Niet eindeloos calorieen geteld. Soms, is het wel makkelijk om even uit te zoeken wat de 'standaard' portie precies is. 40 gram muesli is echt heel weinig... maar doe je bijvoorbeeld een appel door de yoghurt erbij (100 ml is ook niet heel veel trouwens) dan heb je met 100 ml yoghurt, 1 of twee stukken fruit in stuken en 25 gram muesli een prima maaltijd. Mijn keukenweegschaal wordt veel gebruikt om te kijken of ik niet ergens sluipcalorieen heb.
En als ik een tijd blijf hangen, pak ik de calorieenteller er weer bij en houdt ik alles weer een beetje bij. Ik eet ongeveer 1600-1800 kcal per dag. Afhankelijk van mijn activiteiten die dag. En daarop val ik nog steeds 500 gram per week af.
Zo, het is wel een stukje meer geworden, mijn berichtje, en ik hoop dat je er wat aan hebt.
En jij nu ook gezond verder!
